לאוריגמי, אמנות קיפול הנייר היפנית – יש יתרונות רבים, למוח, לגוף ולנפש. מיכל ורטמן, שמלמדת קיפולי נייר במועדון המקוון, חולקת איתנו את המסע האישי שלה בעולם האוריגמי, ואת היתרונות של היצירה באוריגמי – בגיל השלישי ובכלל.

מסע אישי אל עולם הקיפול

שמי מיכל, ואני מדריכה לאוריגמי כבר 18 שנים. מה שהתחיל כתחביב פשוט הפך לדרך חיים שלמה. הכל התחיל עם דף נייר רגיל שהתגלגל לתשוקה אמיתית, שבעקבותיה נסעתי לרחבי העולם ורכשתי חברים לכל החיים. כאשר "חיידק האוריגמי" פוגש אותך, קשה מאוד להיפרד ממנו – וכאשר פוגשים אנשים עם אותה תשוקה, החוויה הופכת קסומה.

בישראל הקמנו את ארגון "אוריגמי ישראל", שכבר זוכה להכרה בעולם. מלבד כנס בינלאומי שנתי, אנו מקיימים מפגשים חודשיים עם החברים, שבהם אנו מקפלים ומשתפים חוויות.

השורשים התרבותיים והמשמעות העמוקה

אוריגמי – קיפול נייר ביפנית – מושרש עמוק בתרבות היפנית ונושא משמעות דתית וסמלית עמוקה. בעוד שבשאר העולם האוריגמי נתפס בעיקר כבידור או תחביב, ביפן הוא מייצג מסורת עתיקת יומין המלאה במשמעות רוחנית.

המדע מאחורי הקיפול: יתרונות טיפוליים מוכחים

מנקודת מבט טיפולית, האוריגמי מציע יתרונות משמעותיים לבריאות הנפש והגוף. המחקר פורץ הדרך של הפסיכולוגית כריסטינה בלו אמיליס מספרד (2011), בשם "השפעות התערבות אוריגמי על מבוגרים", חושף ממצאים מרתקים.

המחקר, שנערך במועדון לגיל הזהב במדריד, הראה כי מבוגרים המשתתפים בתוכנית אוריגמי בשילוב עם תוכנית גירוי קוגניטיבי השיגו ביצועים מעולים בתחומים הבאים:

• שיפור משמעותי בקשב ובריכוז
• חיזוק הזיכרון לטווח קצר וארוך
• פיתוח תפקודים ניהוליים מתקדמים

כאשר מבוגרים לומדים לקפל נייר בפעם הראשונה, הם מפעילים אסטרטגיות חשיבה מורכבות הדורשות מאמץ מנטלי רב, מה שתורם לבניית "רזרבה קוגניטיבית" – מעין מאגר של יכולות מוחיות.

יתרונות נוספים למוח ולגוף

סדנאות האוריגמי למבוגרים מביאות לשיפורים נוספים: עיבוד מוטורי משופר

מבנה מרחבי :חיזוק היכולת להבין וליצור צורות תלת מימדיות

תפקודים ניהוליים: גירוי האזור הקדם מצחי של המוח
קשב מתמשך: פיתוח יכולת הריכוז לתקופות ארוכות
גמישות מחשבתית: יכולת להסתגל לאתגרים חדשים
שטף מילולי: שיפור הביטוי והתקשורת

האוריגמי כפעילות חברתית

מעבר ליתרונות הקוגניטיביים, האוריגמי מהווה גשר חברתי חשוב. במפגשים שלנו במרכז לשיבה בריאה, המתקיימים פעמיים בשבוע כבר כמעט שנתיים, יוצרת "פעולת הקיפול המשותפת" אקלים של שיתוף פעולה והשתתפות חברתית משמעותית.

נגישות וזמינות

אחד היתרונות הגדולים של האוריגמי הוא הנגישות שלו. הפעילות זולה וקלה ליישום – כל מה שנדרש הוא נייר וקצת סבלנות. בהתחלה הדמויות עשויות לא לצאת כפי שחלמתם, אבל זו בדיוק הנקודה – האוריגמי מלמד אותנו להיות סבלניים ולהתמיד.

חלון לעולם האמנות

במפגשים שלנו אנו לא רק מקפלים – אנו נחשפים לעולם האמנות הרחב של האוריגמי. בשנים האחרונות, התחום חצה גבולות ופרח באופן מדהים. כיום, באמצעות האינטרנט, ניתן לבקר בתערוכות ברחבי העולם ולהכיר יצירות שבעבר היו נגישות רק לקהל מצומצם.

יש לנו הזכות להכיר אמנים ישראליים מצוינים, שחלקם פרסמו ספרים ומוזמנים כאורחי כבוד בכנסים בינלאומיים. במפגשים שלנו אנו יוצרים מגוון רחב של יצירות: כלים מנייר, כרטיסי ברכה, מתנות קטנות ועוד.

האוריגמי כמיינדפולנס מודרני

האוריגמי הוא בעצם סוג מיוחד של מיינדפולנס – תרגול קשבות שמביא לרגיעה ושלווה. הפעילות מחייבת שימוש מתואם בידיים, בעיניים ובמוח, מה שמוביל להתמקדות מוחלטת ברגע הנוכחי.

האמנות הזו מלמדת אותנו להיות שיטתיים וסבלניים יותר, ובכך תורמת לשיפור הזיכרון ולחיזוק התיאום בין העין והיד. כפי שמציין סמואל צאנג בספרו "The Book of Mindful Origami: Fold paper, unfold your mind" (2017), ניתן לקרוא לתהליך הזה "mindFOLDness" – משחק מילים המשלב בין מיינדפולנס לקיפול.

השפעה על מצב הרוח והרווחה

השימוש בשתי הידיים בו-זמנית במהלך הקיפול מפחית מתחים ומביא לתחושה של שמחה טהורה ושלווה פנימית. זוהי פעילות שמתאימה לכל זמן ולכל מקום – כל רגע הוא מושלם ליצירת אוריגמי.

לסיכום, האוריגמי הוא עיסוק נצחי, גמיש ומתגמל תמיד. זוהי אמנות שמלמדת אותנו שגם מהדבר הפשוט ביותר – דף נייר רגיל – ניתן ליצור יופי, משמעות וחיבור אנושי עמוק.

אז קחו פיסת נייר והתחילו לקפל! בכל פעם שמצב הרוח זקוק להרמה, האוריגמי כאן כדי להזכיר לנו שמהקטן והפשוט יכול לצמוח משהו גדול ויפה

מיכל וורטמן היא מדריכת  אוריגמי-קיפולי נייר- יותר מה-15 שנים, מעבירה סדנאות לכל מי שמעוניין ללמוד לקפל, מגיל 8 עד 80, בבתי ספר, מתנסים ,מועדוני גיל הזהב וכמובן במועדון המקוון שלנו.

 השתתפה, משתתפת ומלמדת בכנסים בינלאומיים לקיפולי נייר בארץ ובחו"ל.

מאוד מאמינה בכוח והקסם של אוריגמי ככלי ללמידה, הרגעה וסיפוק כפעולה ליחידים ובקבוצה.

כתבה  את הספר  "בדרך לקיפול " הוראות והדרכת אוריגמי למתחילים וכל מי שרוצה ללמוד לקפל.