החשיבות של שמירה על שגרה בימי משבר בייחוד בגיל השלישי
דווקא בימי מלחמה ומשבר, בתקופה של חוסר וודאות ותחושת סכנה, חשוב לנסות לשמור על שגרה יומיומית במיוחד בגיל השלישי.
יציבות נפשית באי-ודאות
שמירה על שגרה יומיומית מספקת תחושת ביטחון ושליטה בתקופות של חוסר ודאות. השגרה המוכרת משמשת כעוגן נפשי, היא מאפשרת לנו להרגיש שיש עדיין דברים שאנו יכולים לשלוט בהם, גם כאשר המציאות החיצונית נראית בלתי צפויה.
התנהלות על פי לוח זמנים קבוע – יקיצה בשעה קבועה, ארוחות במועדים רגילים, ופעילויות יומיומיות מוכרות – יוצרת מסגרת מנטלית יציבה שעוזרת להתמודד עם החרדות והפחדים הנובעים מהמצב הביטחוני.
שמירה על הבריאות הפיזית
בגיל השלישי, שמירה על פעילות גופנית היא חיונית למניעת הידרדרות במצב הבריאותי וליצירת תחושה של מסוגלות. בימי מלחמה, כאשר התנועה מוגבלת והגישה למתקני ספורט ופעילויות חוץ מצומצמת, חשוב במיוחד לשמור על שגרת תרגילים בבית. אפילו פעילות קלה כמו הליכה בבית, תרגילי מתיחה או פעילות עם כסא יכולים לשמור על כוח השרירים ועל הגמישות.
המועדון המקוון שלנו מציע מגוון שיעורי פעילות גופנית הפונים לטווח רחב של יכולות – מהתעמלות בעמידה ועד להתעמלות שניתן לבצע בשכיבה מהמיטה או הספה.
קשר חברתי ומניעת בדידות
חשוב לכלול בשגרה היומיומית פעילויות חברתיות ושמירה על קשרים עם בני משפחה, חברים וקהילה, גם אם הקשר מתבצע באמצעים טכנולוגיים. שיחות טלפון קבועות עם בני משפחה וחברים, השתתפות בפעילויות קהילתיות מקוונות כמו המועדון שלנו, או אפילו צפייה משותפת בתוכניות טלוויזיה יכולים למנוע את הבדידות שעלולה להחמיר בזמני משבר. זאת גם הזדמנות לחזק את הקשר עם השכנים, שניתן להיעזר בהם גם בימי שגרה.
תחביבים ופעילות פנאי
שמירה על פעילויות פנאי רגילות כמו קריאה, תחביבים, בישול או האזנה למוזיקה חשובות גם בזמני משבר – הן מאפשרות להתנתק מהחדשות האינטנסיביות, ומחזקות את החיבור עם העצמי.
בנימה אישית
מועדון ״מפגשים מהגיל השלישי״ הוקם בזמן הקורונה, זמן של משבר בריאות עולמי וריחוק חברתי שהשפיע במיוחד על הזקנים.
גם בימים של סגר הצלחנו להיות ביחד וליצור חברויות חדשות דרך הזום.
המועדון פועל מאז ומהווה מסגרת חברתית לבני הגיל השלישי, אנו מקוות שבמיוחד בימי חירום, המועדון מעניק לחברים שגרה מבורכת של פעילות – מפגשי בוקר שיוצרים קהילה פעילה, שיעורי פעילות גופנית לחיזוק, שיעורי מדיטציה והפגת לחצים לבניית חוסן נפשי ומרחב לפעילות אינטלטואלית מעשירה, נשמח לראות אתכם במועדון בימי חירום ובשגרה.
