סדנה לשיקום רצפת האגן בשיטת רצף

10% הנחה לחברי מועדון מפגשים מהגיל השלישי ובהרשמה מוקדמת לקהל הרחב!

רשימת הנושאים המרכזיים אותם לומדים ומתרגלים על מנת לשפרם במשך הקורס –

​1.לאורך כל הקורס יש דגש על תרגילים לשיפור ושיקום יציבה.

2. הסבר תאורטי על רצפת האגן, שרירי בטן רוחביים, יציבה יעילה, מצבי עבודה ומנוחה של רצפת האגן.

3. נשימה ורצפת האגן.

4. מיקום האגן ביחס ליציבה וההשלכות על רצפת האגן

5. עבודת רצפת האגן כנגד התנגדות.

6. שרירים הבטן הרוחביים – הסבר היכרות ותרגול

7. עבודת הספינקטרים שונים.

8. הפרדת שרירים כופפים משרירים תומכי יציבה.

9. הקנייה מחודשת של רפלקס שיעול.

10. שלפוחית רגיזה וצורך דחוף להתפנות.

11. צורך תכוף להתפנות.

12. הפרדת שרירים מקרבים של רגליים משרירי רצפת האגן.

13. הארכת גב תחתון.

14. נשיאה נכונה של משקל עם תמיכת רצפת אגן.

לפני תחילת הקורס כל משתתפת תקבל דף שאלון כדי לתעד את מצבה הנוכחי. באמצע הקורס ובסופו כל אחת ממלאת דף משוב אשר מאפשר לעקוב אחר התקדמותה.